Está sentido uma dor nas costas que incomoda bastante e não sabe como aliviar?
Esse é um problema comum de muitas pessoas, ou porque levantou pesos durante todo o dia, ou foi na academia e fez exercício com peso pesado, ou por outra situação qualquer, pode surgir uma dor nas costas.
Uma dor nas costas acontece quando você passa constantemente com uma postura incorreta e os músculos acabam por inflamar ou provoca uma alteração na sua coluna.
Existem casos em que a dor nas costas parece que está queimando ou que a dor está “fugindo” para a barriga. Neste caso é melhor visitar o médico para que seja feito um exame adequado para averiguar qual o problema, uma vez que pode ser algo mais grave que necessite acompanhamento médico, como é o caso de pedras nos rins, lombalgias, fraturas, problemas no intestino ou pâncreas.
Ainda assim, quando se trata de uma dor na coluna, é possível aliviar os sintomas em casa, mesmo sem medicamentos! Muitas pessoas desesperam com dores nas costas, não têm posição certa para dormir, não sabem o que fazer, mas seguindo estas dicas, vai conseguir vencer essa dor!
Como aliviar dor nas costas rápido
As dores de costas têm um alívio principalmente com o calor. Uma boa forma de acalmar a dor nas costas é com a aplicação de calor, mas como?
Pode fazer uma almofadinha com, feijão, caroço de azeitona, caroço de cereja ou arroz. Coloque dentro de uma fronha de bebê, uma fronha de almofada ou enrole num pano. Costure o pano ou cole com cola quente, para manter o conteúdo no seu interior e está feito a sua almofadinha para a dor nas costas.
Essa almofada pode ir ao microondas, entre 1 minuto e meio a 2 minutos para esquentar o seu conteúdo. Basta colocar essa almofadinha sobre as costas, no local onde sente a dor durante 15 a 20 minutos. O calor irá ajudar a relaxar e vai aliviar a dor das costas.
Se por outro lado não quiser ter trabalho, pode sempre comprar uma bolsa térmica de gel em qualquer farmácia ou drogaria, como essa aqui da imagem, ou semelhante:
Essas bolsas funcionam da mesma forma, mas algumas não podem ir ao microondas e terá que aquecer em água quente. E terá também de ter cuidado com essa bolsa e colocar um pano ou uma toalha entre a bolsa quente e a sua pele, para não se queimar.
Exercícios para aliviar dor nas costas
Para ter uma ajuda no alívio da dor de costas, pode também fazer uns exercícios em casa, deitando sobre uma superfície plana (chão ou colchão), e de barriga para cima, levante a perna para tentar tocar com o joelho o mais próximo possível do seu corpo, tal como na imagem abaixo.
Deverá permanecer na posição, tal como mostra a imagem, durante 1 minuto, descansando durante 10 segundos e repetindo esse exercício mais 2 vezes (3 no total).
Banho quente para dor nas costas e massagem
Outra dica para ajudar a aliviar a dor de costas, é tomar um banho bem quente, passando com a água nas costas. O impacto da água quente saindo do chuveiro e batendo nas costas, provoca um enorme alívio da dor.
Para complementar, uma massagem também irá ajudar a resolver o problema da dor de costas.
