Como o próprio nome indica, tendinite é a inflamação do tendão, cuja estrutura base é a que faz a junção dos nossos músculos aos nossos ossos. Quando o tendão fica inchado e inflamado, provoca dor ao movimentar e até mesmo estando em repouso. Essa dor significa que podemos estar com uma tendinite.
As partes do corpo mais comuns onde pode ocorrer uma tendinite, são o cotovelo, o ombro, e o pulso. Pode igualmente ocorrer noutros locais do corpo, como por exemplo, no joelho, no tornozelo e no calcanhar.
Se está sentido fortes dores em algumas das suas articulações (pulso, ombro, cotevelo, joelho ou tornezelo), e essa dor piora com os movimentos, saiba que pode estar com uma tendinite. É mais comum do que o normal pessoas sofrerem com tendinites devido a esforços e movimentos contínuos que praticam no seu dia-a-dia.
As causas principais que podem estar associadas à inflamação do tendão, são:
- Esforços excessivos, como sejam levantamento de coisas pesadas, ou de esforços feitos de forma contínua que vão enfraquecendo o tendão e que farão com que este sofra uma maior pressão e por conseguinte acabe por ceder e inflame;
- Posição inadequada, quando utilizamos equipamentos que nos forcem a estarmos sempre na mesma posição, como sejam os “mouses” de computadores e outros de utilização similar, uma vez que provocam o cansaço dos tendões;
- Pode acontecer em qualquer idade, sendo mais frequente quando a pessoa já tem uma idade avançada, uma vez que o sangue circula com mais dificuldade e não irriga de forma eficiente o tendão, podendo causar a sua inflamação e inchaço;
- Excesso de exercícios físicos, aliado ao uso de equipamento impróprio, podem provocar graves lesões do tendão;
- Movimentos efectuados de forma contínua podem provocar enfraquecimento do tendão, podendo criar uma tendinopatia;
- Doentes que sofram de doenças crónicas, como sendo a artrite reumatóide, a fibromialgia, a diabetes ou a gota, podem propiciar o desenvolvimento da tendinite.
Sintomas associados à tendinite
- Sentir dor sempre que se pretende movimentar a área do corpo inflamada;
- Cansaço e enfraquecimento da área afectada;
- Vermelhidão, inchaço, e o local da inflamação fica igualmente quente ao toque;
- Dor, que se espalha por toda a área do corpo circundante;
- Dificuldade em dormir e descansar porque a dor se mantém continua;
- Redução nas atividades do dia a dia.
Tratamento apropriado à tendinite
Existem diversas formas de se tratar e aliviar a dor e o inchaço de uma tendinite. O mais importante é o repouso, uma vez que os movimentos só irão desgastar ainda mais o tendão provocando ainda mais dor e complicando o problema.
Para melhorar os sintomas da tendinite e aliviar a sua dor, siga estas instruções:
- Repouso absoluto sem a movimentação da área afectada, podendo eventualmente ser usado o gesso ou até mesmo imobilizando essa parte do corpo;
- Usar compressas quentes ou frias (de acordo com o que for mais adequado ao paciente);
- Tomar um anti-inflamatório não esteróide como é o caso do ibuprofeno durante uma semana aproximadamente reduz a dor e a inflamação;
- Através de anestésicos que se injectam na parte inferior do tendão. Este tratamento deve ser efetuado de uma forma contínua todas as semanas, ou uma vez de 3 em 3 semanas, para evitar que se torne numa tendinite crónica. Quando esta se torna crónica e de longa duração há a possibilidade de intervenção cirurgica, no caso por ex: de uma artrite reumatóide, para se poderem retirar as partes do corpo que se encontram inflamadas. A cirurgia é ainda muito eficaz na remoção de cálcio, de tendinites de longa duração;
- A fisioterapia é um dos tratamentos mais eficazes, usando compressas frias ou quentes, ultra sons e laser, vai ajudar a restabelecer a zona afectada, combatendo de forma eficiente a dor e o inchaço, provocados pela inflamação. Após uma média de 15 sessões, já se notam melhorias significativas na redução da dor e da inflamação.
Também poderá fazer um chá para aliviar a tendinite
Um chá com gengibre e alecrim poderá ajudar a diminuir as dores provocadas pela tendinite, uma vez que são duas substâncias com propriedades anti-inflamatórias com capacidade para diminuir o inchaço e a inflamação.
Tendinite tem cura?
Concluindo, podemos afirmar que a tendinite apesar de ser uma enfermidade que causa desconforto, dor inchaço e inflamação, desde que diagnosticada a tempo (devemos sempre consultar um especialista nesta matéria), pode e deve ser tratada e sim, TEM CURA!
Para que não tenhamos que recorrer a outros processos, que para além de serem mais dolorosos, são com toda a certeza mais onerosos, podendo ser evitados desde que sigamos todas as indicações do médico e façamos o tratamento adequado. Assim dentro de algumas semanas teremos o problema resolvido, ficamos livres da dor e do desconforto que nos incapacitou até para as nossas tarefas diárias.
Para evitar ter uma tendinite, é importante que faça aquecimento antes de praticar exercício físico e alongamentos após o exercício. Também é importante evitar movimentos repetidos de forma a não desgastar o tendão.
