Anda cansado? Precisa de férias e não tem tempo para tirar um tempinho para si? Relaxar por um dia ou dois ou até mesmo num fim de semana?
No aqui há saúde vamos dar-lhe algumas dicas de como pode relaxar, para que se sinta menos cansado e possa aproveitar melhor o seu dia a dia e beneficiar a sua saúde e o seu bem estar. Quer saber como pode então relaxar mesmo estando a trabalhar? Nós explicamos!
Todos sabemos que a vida que levamos hoje em dia pode ser muito estressante e repleta de compromissos, e que por vezes poder fugir à rotina se torna quase um milagre. Se deixarmos o trabalho tomar conta do nosso dia a dia, toda a nossa vida pessoal vai ficar prejudicada, assim como o convívio com os amigos e com a família.
Isto quer dizer que os compromissos profissionais passam a ocupar um lugar de destaque na sua vida. Por outro lado você sente igualmente a necessidade de poder ter a sua vida social e conviver com a família e com amigos. Você experimenta um sentimento que alterna entre não poder estar presente no compromisso, e sente-se frustrado por não poder estar com os seu entes queridos, porque não existe, ou acha que não consegue arranjar espaço para eles, na sua agenda tão preenchida. No tempo que dispõe para si, o seu corpo acusa o cansaço e fica sem reacção e sem vontade de sair ou de se divertir.
Parece que os únicos momentos em que consegue relaxar e ter os seus momentos de lazer é realmente nas férias, não é assim? Pare então de se lamentar e vamos pôr mãos à obra e poder relaxar e tirar o maior partido do seu tempo livre, entre os seus compromissos. Afinal você também merece poder sair da rotina e experimentar relaxar e ter os seus momentos de lazer. Pequenos ajustes promovem uma melhor qualidade de vida e na daqueles que fazem parte do seu ciclo social.
Como podemos ter momentos de lazer e relaxar entre compromissos de trabalho?
- Podemos começar por sair do trabalho mais cedo. Tente organizar a sua semana de trabalho, guardando um dia ou dois para poder usufruir de algum tempo livre. Experimente por exemplo sair no horário normal, e compensar depois nos restantes dias da semana. Pode planificar a sua semana, já com a saída do trabalho no horário normal e sair a horas. Precisa naturalmente de planear com um pouco mais atenção a semana de trabalho, mas depois de algum tempo tudo se harmoniza e passa a ter algum tempo para si, para os amigos e para a família.
- Tente durante um ou dois dias da semana ir para a cama mais cedo. Normalmente as rotinas criadas são difíceis de alterar, mas nada que não se possa quebrar de vez em quando. Em vez de se deitar tardiamente como faz todas as noite que nunca há pressa para ir descansar tente deitar-se um pouco mais cedo. Pode deitar-se mais cedo apenas umas 2 horas em relação ao habitual. Por exemplo, se costuma ir dormir por volta das 23 horas, experimente ir por volta das 22 horas e no dia seguinte terá a sensação de que dormiu muito e relaxou, tanto quanto, como quando se encontra de férias. Uma boa noite de descanso revigora corpo e alma, para além de que enxota o mau humor e o dispõe bem para mais um dia de trabalho. Se sentir dificuldade em adormecer, pode relaxar num banho de emersão, comer qualquer leve, ouvir uma música suave num ambiente sereno e acolhedor.
- Aproveite os tempos que tiver livres, e tudo o que pode fazer fora do que habitualmente se torna rotineiro. Quando está de férias planeia o seu dia para que não tenha que ficar a preguiçar no sofá. Tenta o mais possível fazer o seu tempo render. Ora no tempo que tem livre também pode planear uma ida ao cinema, teatro, fazer caminhada, ir ao ginásio, ou simplesmente passear no parque, sentar na grama de um jardim e apreciar a paisagem, ir ao shopping ou até ir comer a qualquer lado, tudo vale menos ficar agarrado ao sofá.
- Vá para fora, cá dentro! Pode programar uma viagem de fim de semana.Um pequeno retiro onde possa relaxar e ficar alheio a tudo o que não for relaxar! Pequenas viagens podem ser tão aliciantes como as viagens mais prolongadas e para lugares mais distantes. Isso vai entusiasmá-lo, e volta o seu bom humor, enquanto continua a sua rotina de todos os dias.
- Faça uma pausa e descanse por alguns minutos. Uma pausa para relaxar a meio do dia, vai proporcionar um maior bem estar e melhor disposição para continuar o seu dia de trabalho. Dormir cerca de meia hora, dá mais energia e até mesmo a memória agradece, que fica mais desperta. Se não tem tempo para fazer uma soneca, tente pelo menos fazer algumas pausas durante o seu dia de trabalho. Trabalhar todo dia sem sequer fazer uma pequena pausa, pode causar esgotamento e até sentir o cérebro “vazio”, de tão exausto que se encontra. Fazer uma pausa, reduz o stress, e compensa-o, pois aumenta a capacidade de concentração, de foco, para continuar a trabalhar.
- Faça um programa com a família ou com os amigos. Na realidade criar um tempo para a família e para os amigos vai ajudá-lo a enfrentar mais um dia de trabalho e deixar o stress lá bem longe, relaxar e divertir-se. Proporciona bem estar, eleva o bom humor e transforma a sua disposição, afinal quem é que não aprecia estar com os amigos e se poder divertir um pouco, longe de papeis enfadonhos e das reuniões tantas vezes chatas e aborrecidas? Até mesmo um encontro rápido, beber um cafézinho, sair do escritório e apanhar uma lufada de ar fresco já é por vezes o suficiente para quebrar a sua rotina.
- Crie qualquer coisa de que realmente goste, uma actividade para relaxar o corpo e a mente. Certas actividades como o Tai-chi a Ioga e a meditação, uma boa massagem, por vezes operam milagres. Certas formas de relaxamento proporcionam não só ao corpo como à menta divagar, sem se preocupar a pensar, e o relaxamento acontece naturalmente. Estas actividades, diminuem o stress, desaceleram o ritmo cardíaco e proporcionam realmente um bem estar a quem o pratica. Quanto mais se dedicar a este tipo de actividades melhor se irá sentir, porque mais longe ficará a rotina do seu dia a dia.
