Passa todo o dia com sono? Em qualquer canto que encoste adormece? Está sofrendo com sonolência excessiva!
É complicado quando lutamos contra o nosso próprio sono, principalmente quando temos tarefas importantes a desempenhar, nomeadamente no nosso trabalho, no trânsito, ou em qualquer outra situação em que o nosso despertar é necessário.
Podem existir várias causas por detrás deste excesso de sono, porém, o que pode estar a fazer com que tenha assim tanta vontade de dormir?
A razão do excesso de sono não é fácil de encontrar, até porque por vezes pode ser mais do que uma única razão. Mas se procura ajuda acerca desta situação, veja aqui toda a informação que lhe pode ajudar.
O que é sonolência excessiva?
A sonolência excessiva é exatamente o que o nome indica! Excesso de sono, durante todo o dia! Pode considerar que tem sonolência excessiva se apresentar pelo menos 2 destes sintomas:
- Dificuldade em acordar todas as manhãs;
- Durante o dia se sente sonolento por muitas vezes;
- Cochilos não aliviam a sua sonolência;
- Se deitar numa cama ou sofá, seja a que horas for, adormece.
Causas da sonolência excessiva
Se tem sono durante o dia, a principal causa, e a mais obvia, será uma noite mal dormida, ou poucas horas de sono! Porém, nem sempre se verifica esta situação.
Quem pratica trabalhos noturnos e dorme durante o dia também pode sofrer com esta condição.
Outras causas associadas à sonolência excessiva estão relacionadas com o uso de drogas, álcool, cigarros, pouca ou muita atividade física, obesidade ou o uso de determinados medicamentos.
Situações clínicas como depressões, síndrome das pernas inquietas ou apneia do sono também podem estar na base deste problema.
1) Síndrome das Pernas Inquietas
Esta é uma doença que ataca durante o período noturno, principalmente quando vai dormir. É sentido um tremor e coceira nas pernas quando se deita, que só alivia quando move as pernas. Com o passar do tempo, as suas pernas vão-se mover involuntariamente durante a noite para aliviar esta sensação. Isto irá prejudicar o seu sono e contribuindo para um descanso pouco eficaz.
Se sofre com este problema, vai ter uma noite de sono horrível e muito provavelmente vai sofrer com sonolência excessiva durante o dia.
Tratamento da Síndrome das Pernas Inquietas
Para dormir melhor, é recomendado que faça um tratamento adequado a este problema! Muitos médicos não têm um conhecimento aprofundado desta doença, é essencial que consulte um médico com experiência nesta área.
- A falta de ferro ou pouca vitamina B12 podem ser uma das causas desta doença. A toma de suplementos de Ferro, Vitamina B12 ou de ácido fólico quando os níveis no sangue estão baixos, é recomendada.
- Confirme os remédios que está a tomar, pois algum dos que toma pode estar a piorar a Síndrome das Pernas Inquietas, nomeadamente remédios para Hipertensão arterial, náuseas, gripes, alergias ou depressões.
- Evite o álcool, cafeína e tabaco!
- Faça massagens nas pernas e tome um banho quente.
2) Apneia do Sono
Esta doença está a se tornar uma doença comum entre as crianças e adultos. A apenia do sono acontece quando a via aérea superior entra em colapso durante pelo menos 10 segundos durante o sono, e repete isto centenas de vezes durante a noite. Basicamente, é o resultado de um bloqueio na via respiratória. Isto acontece quando o cérebro não envia sinais aos músculos que controlam a respiração.
Quem sofre de apneia do sono geralmente ressona e tem uma respiração ofegante durante a noite. A própria pessoa que sofre com esta doença, pode nem dar por isso, a não ser que alguém que durma perto, lhe diga.
Assim, com uma respiração irregular, o seu cérebro interrompe o descanso noturno, levando a que tenha uma sonolência durante o dia, atrapalhando o seu trabalho ou outras atividades.
Para tratar este problema de saúde, é importante que converse com o seu médico e siga as suas recomendações. A perda de peso é uma das principais formas de controlar a apneia do sono assim como o uso de certos remédios.
3) Depressão
As depressões infelizmente têm sido cada vez mais comuns em adultos e idosos. Sentimentos de tristeza, ansiedade, desespero são os que mais prevalecem em pessoas depressivas. Falta de memória, concentração baixa, desmotivação, falta de vontade para fazer atividades, também são frequentes. Os sintomas físicos em indivíduos com depressão passam por dores nas costas ou dores de estômago.
Estudos realizados relacionam a depressão com problemas de sono e sonolência durante o dia. Ainda assim, ambos estão relacionados, pois a falta de sono também pode levar a situações de depressão, por isso não é fácil saber se a sonolência se deve à depressão ou se a depressão se deve à falta de sono.
Alguns distúrbios do sono, como é o caso da insônia, apneia, síndrome das pernas inquietas, estão ligados à depressão. Estudos concluíram que quem sobre de insônia, tem 10 vezes mais chances de sofrer depressão.
Tratamento da sonolência excessiva
Se o resultado da sua sonolência for devido a noites más dormidas devido ao seu estilo de vida, como é o caso de dormir poucas horas, trabalhar até altas horas, horários desregulados, estresse, etc… O tratamento pode ser feito por si mesmo, em casa!
Nesta situação, fazer uma pausa, distrair-se, descansar mais, é o processo mais correto. É igualmente importante identificar qual a principal causa dessa sonolência (estresse ou ansiedade, por exemplo), e procurar como pode evitar sofrer com estes sentimentos.
Se a sonolência se dever a qualquer outra situação clínica, que esteja a atrapalhar o seu sono e a evitar que descanse, então o melhor será conversar com o seu médico.
O médico irá perguntar todos os seus sintomas e algum historial de como passou os dias e as noites em que sente mais sonolência, assim como do seu dia-a-dia no geral, de forma a tentar entender se alguma doença o está a afetar. Caso seja essa a razão, o médico irá procurar a melhor forma de solucionar o seu problema, quer seja através de uma alteração do seu estilo de vida, ou através de remédios.
